warzywa na

[...] białego pieczywa (którym zajada się większość społeczeństwa), bardzo marna jakość ciemnego pieczywa (przeważnie farbowanego), nawet ryż czy kasze dalekie są od ideału warzywa - tutaj też szału nie ma, nawozy i chemia na jakiej uprawiane są obecnie powoduje że mamy pięknie wyglądające duże apetyczne, ale czy zdrowe? owoce - tutaj jest też [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/6/13f4552694c94d13b48e0211f49a2a5a.jpg /SFD/Images/2015/9/6/762fbe80b74849239eb7d10931b7e5fe.jpg no i klasyka kura + ryż + warzywa + trochę keczupu /SFD/Images/2015/9/6/51841e62301c4ac7a0e5b52b63ac14f6.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-09-06 15:42:42 Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

    2015-11-06 piątek - DT             IF v1 / dzień - 5          PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             3 086           Dieta             3 154           Bilans              68          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

Zaległości z ostatnich dni - kiepsko u mnie teraz z dostępem do kompa :/ 26.09 Trening 1. Rozpiętki na maszynie 8x25 8x27 5x27 (8x25 7+1x25 6x25) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x8 8x8 8x8 (8x8 8x8 8x8) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem nie zrobiłam (8x27 8x28 8x28) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] generalnie odżywiam się tylko sztandarowymi produktami omawianymi wielokrotnie tu na forum w dietach typu płatki owsiane, gotowane mięso, ryże kasze, ryby, owoce i warzywa. Body fat mam na poziomie 10% ale mnie to nie zadowala i usiłuję dobrać sobie tak dietę żeby go obniżyć do 6% i jednocześnie zyskać jakieś 5kg suchej masy w górę. [...]

[...] Oliwa z Oliwek - 20g po 30 min WPC Ostrowia - 30g Mleko 0,5% - 150g Posiłek II (29/40/28:585) Serek Wiejski - 200g Oliwa z Oliwek - 20g Chleb razowy - 50g Migdały - 20g +warzywa Posiłek III (35/36/14:516) Makrela wędzona - 150g (oczywiście będą zamienniki ryby żeby w monotonność nie wpadnąć, tak samo z obiadem) Orzechy laskowe - 20g Morele [...]

[...] zrobiłem 30 min fasted cardio. Był to mój pierwszy raz od zawodów hehe. Nawet specjalnie mi się nie nudziło hehe. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 4 białka jaj, 60g mozzarelli, warzywa, 5g masła klarowanego, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL 2. 150g jogurtu greckiego, 40g ryżu, 100g pomarańczy, 40g Allnutrition Whey Pudding TRENING - bezpośrednio po [...]

[...] SFD WPC Whey Protein Plus, 10g oleju kokosowego 18g Allnutriton Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. 200g szynki wieprzowej, warzywa 3. Marche: siekaniec drobiowy, pieróg po zbójnicku, naleśnik po zbójnicku, tortilla po meksykańsku, trochę frytek 4. Duży popcorn karmelowo-solony 5. 0,5l Lody jak [...]

[...] SFD WPC Protein Plus 2. Pierś drobiowa w panierce nadziewana szpinakiem i serem feta, kasza gryczana, buraczki 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g masła orzechowego, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 4 białka jaj, 100g twarogu, 40g masła migdałowego 5. BTW 40/10/60, chyba że jednak pójdę na miasto, to się zmieni %-) [...]

[...] mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oleju lnianego, 10g nerkowców, warzywa 3. Babeczki: 4 białka jaj, 2 zółtka, 20g SFD WPC Protein Plus, 60g płatków jaglanych 4. 200g piersi, 100g awokado, pomidor 5. 230g twarogu chudego, 30g masła [...]

[...] - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g WPC 3. 200g piersi, 20g orzechów włoskich, warzywa 4. ??? 5. ??? 6. ??? /SFD/2016/12/17/8c00165c468345e6b8f323dfd82bb8d6.jpg Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Glutamine - 10g na czczo i 5g po [...]

[...] :-) Dieta - LC: 1. Jajecznica: 2 jajka, 2 białka jaj, 70g szynki konserwowej 2. 200g piersi, 10g masła klarowanego, cukinia 3. 200g piesi, 30g oliwek, 10g orzechów włoskch, warzywa TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6 4. Omlet: 7 białek jaj, marchewka, 70g gruszki, 60g mąki gryczanej, 15g WPC 5. Omlet: 2 jajka, 2 białka, 20g kazeiny 6. [...]

[...] 5 białek jaj, 115g twarogu TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 55g mąki gryczanej, marchewka, 100g jabłka, 15g WPC 3. Pierś z kurczaka, warzywa 4. Karkówka, gołąbek, krokiet z serem i pieczarkami 5. Tort, sernik, makowiec 6. Karkówka, gołąbek, krokiet z serem i pieczarkami 7. Tort, sernik, makowiec 8. ??? [...]

[...] po 35g Grenade Hydra6, 35g daktyli 1. Omlet: 8 białek jaj, 100g jabłka, marchewka, 100g mąki gryczanej, 25g WPC 2. Baton Grenade Carb Killa 3. 300g piersi, 450g ziemniaków, warzywa 4. 150g jogurtu greckiego, 150g twarogu, 25g WPC, 50g Corn Flakes 5. Biała kiełbasa, białe parówki, pierogi, skrzydełka, krążki cebulowe, kapusta zasmażana, pierś z [...]

[...] Hydra6, 50g daktyli 2. Omlet: 6 białek jaj, 15g wpc, 100g banana, 80g mixu mąki z cieciorki/płatków ryżowych, marchewka 3. 125g piersi, 200g pierogów z serem i szpinakiem, warzywa 4. BTW 35/5/60 5. BTW 35/10/40 6. BTW 35/5/60 /SFD/2017/1/29/d3e11e6c20b9427b8afe6e943ae5395d.jpg Suplementacja: Grenade 50 calibre - porcja przed treningiem Grenade [...]

[...] ryżowo-kukurydziany z tartą marchewką, gruszką i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/3/29/3cc30c0b5afc46c7b4339421e62b019a.jpg 2-3. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami. /SFD/2017/3/29/b100b5534a694ecab4682a8e3cb9e7a6.jpg 4. Placek pszenno-twarogowy z gruszką i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

Ja do debiutów miałem ogromny problem z trawieniem, brzuch wywalało po posiłku typu 50 g ryżu 200 g kury, w szczycie ograniczyłem się do dosłownie 3-4 produktów, warzywa tez tylko wybrane w ilości max 100 g na posiłek i nic. Było to w okresie kiedy nie było żadnych odstępstw. Bylem nawet z tym u specjalisty, stwierdził ibs, probiotykoterapia i nic [...]

[...] krótką trasę na start obrałem i już potem nie chciało mi się kombinować. Dieta - HC: 1. Tosty z serem i szynką. Migdały. TRENING KOLARSKI 2. Indyk z frytkami z ziemniaków, warzywa i oliwki. 3. Potrawka z mielonej wieprzowiny. TRENING 4. Omlet jaglano-ryżowy z płatkami śniadaniowymi, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , dżemem i [...]

[...] bardzo dobre, no i pompa, a za dużo tych węgli nie ma. Ciekawe jak to będzie, jak coś podbiję ww. Dieta - HC: 1. Kajzerki z wędzoną piersią drobiową oraz pierś z indyka i warzywa. TRENING 2. Makaron, płatki miodowe, jabłko, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Omlet jaglano-ryżowy nadziewany jabłkiem z polewą z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] pod weekendzie :-) Dieta - MC: TRENING 1. Ryż, wafle ryżowe, truskawki, kostka czekolady i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk, awokado, migdały, olej lniany i warzywa. 3. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem migdałowym i śmietanką kokosową. 4. Krem z brokuła z masłem orzechowym i śmietanką kokosową z [...]